こんにちは。シオリです！冬のフルーツといえばみかんですよね。みかんは甘酸っぱくて、ビタミンCがとれるフルーツで知られてるけど他にはどんな効果があるか知ってる？
前にも美肌にいいってお話しはしたけど、あれからみかんは食べたかな？
今日はアンチエイジング効果も期待できるみかんのお話をするよ！ちょっと気になってきたかな？きっとこのお話を聞いたらみかんが食べたくなっちゃうよ。
アンチエイジング効果が期待できる理由は大きく４つあるんだよ！
・ビタミンC
・ヘスペリジン
・クエン酸
・βクリプトキサンチン
ビタミンCは抗酸化作用が期待できるよ。
ヘスペリジンとは、ポリフェノールの一種で、抗酸化作用や毛細血管を強化する役割に期待がされているよ。
ちなみに抗酸化作用は、老化をできるだけ遅らせることや、シワやシミといった美容の問題の解消に期待できるといわれているの。ほかにも、毛細血管を強化できる作用や、体内のすみずみにある細胞にまで酸素や栄養分を届けることができるため、老廃物を除去するデトックスや新陳代謝の活性といった美しい体作りに効果があるといわれているよ！
β‐クリプトキサンチンは、にんじんに豊富なカロテンと同じく、カロテノイドの仲間のことで「みかん」「オレンジ」「パプリカ」「唐辛子」などの食材に含まれています。β‐クリプトキサンチンは、人の体内では生成されないため、食事から補給する必要なんだよ！
これだけでもアンチエイジングは嬉しい成分ですが、「ペクチン」という腸内環境を整える成分も入っているから、お通じが良くなり肌の調子が良くなる効果も期待できるの。
実際に、私自身毎日みかんを食べてるんだけど、1週間くらいたったあたりから便通もよくなって、肌つやが良くなったよ♪
実はみかんの皮の方が美肌にいい？
みんな知ってた？みかんって実は皮の方が美容効果があるんだよ！
みかんの皮は、ビタミンCが果実の約3倍含まれているって言われているの。コラーゲンの生成を促したり、肌の潤いを保ち紫外線によるシミ・シワを防いだりと、ビタミンCって美肌の神様だよね！
陳皮って聞いたことあるよね？漢方薬として使われたり、ハーブティーにブレンドして飲んだりするけど、みかんの皮を乾燥させたもので、お家でも簡単に作れるんだよ！
１つ注意なのは、無農薬のみかんを使ってね！
私は、食べ終えたみかんの皮をネットに入れて外に干してカラカラにしてジッパー袋で保管してるよ！
おすすめの使い方は、お茶として好きなものとブレンドしたり、お風呂に入れたり。すごく香りがいいからリラックス効果も期待できるよ。
みかんってすごいよね。どんどんみかんの魅了にハマっちゃった！ぜひ、陳皮をお家で作ってみてね！
